Skinny proaspete citrice pui

Skinny proaspete citrice pui

  • Timp de preparare: 5 min
  • Timp de gătit: 25 min
  • Porții : 4
  • capecat cu 90% mai puțin grăsimi saturate • 66% mai puțin sodiu decât rețeta inițială. Obțineți 40% din valoarea zilnică a vitaminei C cu o singură pompă de acest ... Ingredientele
1 - linguriță ulei de canola

4 - jumătăți de piept de pui fără piei fără piei (1 la 1 1/4 lire timp de gătit :)

3 - cuișori usturoi, decojite și subțire felii

1 - linguriță de coajă de tei fin tăiat

2 - linguri de suc de lămâie
2 - lingurițe lăcuit cilantro proaspăt
1/8 - linguriță piper zdrobit roșu
1 -
Etape


1. Într-un ulei de căldură mare de tigaie la foc mediu. Adăugați pui și usturoi; gătiți timp de 8 până la 10 minute sau până când puiul nu mai este roz (170 ° F), răsuciți puiul o dată și amestecând usturoiul ocazional. 2. Între timp, într-un mic vas combinați coaja de tei, suc de lime, cilantru și piper roșu zdrobit; pus deoparte. Coaceți și tăiați maro portocaliu. Adăugați amestecul de suc de lămâie în tigaie. Puneți portocale tocate pe pui. Acoperiti si gatiti timp de 1 pana la 2 minute mai mult sau pana cand se incalzeste prin
.. 3. Serviti orice suc de tigaie cu pui si portocaliu tocat.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi

Retete Similare

add